małpi chwyt

no niewąsko , ja tam widzę co najmniej 2 nominowanych do piachu 5:30 i 5:40 " mama " było śmieszna ale co niektóre to aż przerażają P.S. małpi chwyt nie jest dla każdego !!!

ja od dlugiego czasu stosuje ten malpi chwyt uzwyam go na plaskiej skosie -/+ i nie mialem zadnego wypadku a cwiczy mi sie takim chwytem o wiele lepiej

[...] tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem).Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość ok.1 cm powyżej brodawek. Przy opuszczaniu sztangi wykonujemy głęboki wdech-wydychamy [...]

wiec tak: -powtórzenia nie za szybko -żadnego break dance'u na drążku - pełny wyprost rąk na dole -tzw "małpi chwyt" -staraj się trzymac drążek jak "najdalej od palców". W sensie żebyś nie trzymał się na palcach,a bardziej całą dłonią

plcey martwy ciąg 4 serie wiosłowanie sztangą 3 serie podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie szrugsy triceps wyciskanie wąsko 4serie, łokcie przy ciele, kciuki nie oplataja gryfu tzw. małpi chwyt francuz sztangielką siedząc zza glowy 4 serie pompki w podporze 2 serie na max

Male przeguby nadgarska to po duzej czesci genetyka. Beda mniej bolec jesli bedziesz je regularnie cwiczyl, polecam uginanie ze sztanga (malpi chwyt), nawiajanie ciezaru na sznurek i wznosy drazka chwytem mlotkowym (lapiesz krotki drazek i trzymasz za koniec, reka prosto w dol, ruszasz nadgarstkiem tak jak bys chcial uniesc kciuk do gory). [...]

ja walę 5 ćwiczeń sztanga wąski małpi chwyt, prostowanie przedramion ( 2 na jednej sztangielce nad głowę, francuz leżąc, śiedząc, pompki na poręczach ale mało i ch walę... Can U feel that pain in my ass??

A małpi chwyt po co?:-)

[...] odwrotne rozpiętki na sznurkach 3x8 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Triceps 3x8 prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 wyciskanie wąskim ucwhytem (małpi chwyt czy jakoś tak :-P ) 3x8 prstowanie ramion na wyciągu stojąc 3x8 pompki na poręczach mc nie robię, bo nie potrafię/boje się, a przy tym nie mam kogo się zapytać [...]

jak wyglada malpi chwyt? obejmuje sie palcami sztange dookola i kciukiem zaciska palce z drugiej strony?

Małpi chwyt wylgąda tak, ze sztange łapiesz wszystkimi placami tak samo. Czyli kciuk jest tak gdzie inne palce.

łokcie na szer. barkow, ręce rownolegle do tułowia, proponuje wyc. glową w dol, no i oczywiście tzw. małpi chwyt w tym przypadku- ruch dośc krotki, no i oczywiście do brzucha. przy prawidlowym wykonaniu rozwala tricepsy niemalże

Małpi chwyt to zabójstwo dla nadgarstków. Wyłamuje się je wtedy totalnie.

Małpi chwyt,jest ryzyko ze sztanga spadnie ci na klate,ale podobno mozna wiecej wycisnac.

Tak to małpi chwyt. Dla mnie jedyny plus takiego chwytu jest taki, że łatwiej prowadzi się łokcie równo pod gryfem. A wady? Popatrzcie: http://pl.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA http://pl.youtube.com/watch?v=l9DPmPxIZhc POZDRO

malpi chwyt dobrze jest stosowac przy cwiczeniach na plecy. przy takim ulozeniu palcow biceps wykonuje mniejsza prace.

malpi chwyt ja praktycznie stosuję tylko w "czachołamaczach"- tu jest dobrze bo ręce nie idą ku przodowi aż tak jak przy wyciskaniu. poza tym wiekszy ciężar- obok ryzyka jak na filmikach/swoja droga ciekawe co stało sie kolesiowi, bo łamania kości nie słyszałem, ale nieciekawie to wygladało/- obciąza strasznie nadgarski. łokcie uciekaja [...]

Tak jak Apok. Poza tym małpi chwyt bardzo przeciąża nadgarstki(wygina/wyłamuje).

Małpi chwyt.

od jakiegoś czasu stosuje tylko małpi chwyt-dla mnie jest ok.nawet przy dużych ciężarach nie mam z tym problemu tylko trzeba uważać zeby Ci ciężar nie uciekł.